​大家月子里吃的东西该遵循什么原则！

产后做月子是每个宝妈生产后必经的过程，产妇在生产中流了很多血，体力消耗很大。那么各位宝妈在坐月子期间，到底该吃什么类型的食物呢？或者是说月子里吃的东西该遵循什么原则呢？淮安月子会所就为大家简单的介绍一下！

1、宝妈在刚生完孩子头三天，不能吃过于油腻的食物，一定要清淡。因为分娩时大量体力消耗以及剧烈的疼痛感，会使产妇浑身无力，这个时候乳腺管也还没打开，所以第1-2天可给予相对清淡、易消化的半流质饮食。

2、刚生完宝宝的产妇一定要吃热的蔬菜，如果是水果的话也建议放在热水里温一下。

3、所有热性的食物：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等，都要在恶露干净之后再加入到月子餐食谱中。

4、对于过渡到正常膳食的宝妈，饮食需要做到：食物多样化且营养均衡；少食多餐，清淡为主，荤素搭配；多喝汤水，促进乳汁分泌。

5、需要适当增加肉、禽、鱼、蛋、奶等动物性食品，这些食物不仅仅是优质蛋白质的良好来源，也可以提供多种重要的矿物质和维生素。

6、为促进乳汁分泌，每餐应保证有带汤水的食物。选用鱼类、瘦猪肉、排骨、牛肉、禽类等与各种时令蔬菜、豆类、菌类等搭配清蒸或者煲汤，既能保证营养摄入，促进乳汁分泌，又能保证较好的口感。

7、要重视蔬菜水果和全谷物、杂粮的摄入，既可增加各种营养素摄取，其富含的膳食纤维也有助于胃肠蠕动，防止便秘。

这七点是对于做月子餐的基本原则，正规的月子会所正确的月子餐食谱顺序应该是一排二调三补。

产后前一周：代谢排毒阶段

产后妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，不易被吸收。

产后第二周：收缩内脏阶段(调理身体)

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。所以可以多吃麻油猪腰，有助于缓解尾椎骨等骨疼。除了少吃盐之外，也不要吃咸菜等含盐量高的食物。

产后第三、四周：滋养进补阶段

第三周到一个月，该排的已排完，可以开始进补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，会成为多余的脂肪。

坐月子其实也就是给宝妈们一个补充体力，调养身体的过程。月子期间每个阶段的特点不同，姐妹们要注意分时段进行调养。