淮安月子中心教您如何科学做月子

避免刷牙

很多老一辈人总是告诫孕妇，一个月之内不要刷牙，否则“生了孩子，就会掉牙”。这本质上反映了孕妇不注意口腔卫生的风险。有人误以为孕妇不能刷牙，这也是孕妇掉牙的原因。传统观点认为，给孕妇刷牙会导致牙痛，这与医学理论相反。其实，如果不刷牙，污渍不能及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生，导致牙痛。

怀孕后，由于内分泌变化或维生素C摄入不足，女性可能会出现牙龈充血、水肿和出血，尤其是刷牙时。另外，怀孕后牙齿通常没有补充足够的矿物质，牙齿不够结实。这些条件对牙齿不好。如果不注意口腔健康，就会增加口腔内的细菌。在大量细菌的影响下，食物残渣中的糖转化为酒精和酸，导致脱钙和龋齿。你不会因为碰到冷水而生病一个月。

产后应多喝汤

分娩后应多加水。然而，大多数新妈妈的乳腺导管并不完全光滑。不要急着喝催乳汤，否则你可能会在生产后的前两三天想哭。可以喝清淡的汤，比如鸡蛋汤、鱼汤(鲫鱼汤除外)、鲫鱼汤(母乳喂养的宝宝因为妈妈吃了嘴唇会起水泡)，但夏天因为出汗多，可以在汤里加一点盐。

生完孩子后不要喝酒

台湾的一些分支机构宣传产后不能喝水，饮水会造成脏腑下垂等后果，但没有中西医理论依据。其实只是产后的前2周就不应该水分过多，水分过多会导致水肿影响产后恢复。

避免感冒

从医学的角度来看，由于分娩会消耗大量的体力，所以在分娩后体内的荷尔蒙水平会大大降低。新生儿和胎盘的分娩促进了母体代谢的降低，体质多由内热转为虚寒。因此，中医主张产后应温热，不宜吃过凉的食物。如冷饮、冷切、冷切等，从冰箱中取出的水果和蔬菜应保温后再食用。

淮安月子中心提醒大家有些凉菜还没有经过高温消毒，产后新妈妈身体虚弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等胃肠道疾病。一些较冷的水果，如西瓜和梨，不宜多吃。对于一些脾胃虚弱的人，可能会引起腹泻。当然，夏天可以少吃一点，所以不用太在意。

其实生完孩子也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纤维。产后早吃有利于保持肠道畅通，促进产后早排便，这对产后恢复尤为重要，还可以避免产后痣的加重。

避免辛辣和温热的食物

因为辛辣干涩的食物有助于内热，导致母体缺虚的上升，可能出现舌痛、便秘或痣的症状，也可能通过奶加重宝宝的内热。所以饮食要清淡，尤其是产后5 ~ 7天，以软米和蛋汤为主。不要吃太油腻和辛辣的食物，如大蒜、辣椒、胡椒粉、茴香、酒、韭菜等辛辣干燥的食物。

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